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YOGA

YOGA IM HERZRAUM MIT CHRISTINA

Gemeinsam erleben, abschalten, innehalten und geniessen. Gerne teile ich meinen über die letzten 25 Jahre angesammelten Erfahrungsschatz als Yogalehrerin,  Gründerin, und ehemalige Leiterin des Planet Yoga in Zürich. Nach jahrelanger Tätigkeit als Ausbildungsleiterin der von der Yoga Alliance zertifizierten Yogalehrerausbildung im Planet Yoga möchte ich mich nun einem freieren und verspielteren Schaffen widmen.

Dies darf in unserem Yoga Angebot erfahren werden. Vielleicht gesellen sich dann mit der Zeit auch wieder ein paar tolle Weiterbildungs-Angebote für Yogalehrer oder solche die es werden möchten dazu. Im Hier und Jetzt bieten wir dir diverse abwechslungsreiche und spannende Angebote im Bereich Yoga, Selbsterfahrung und Kreativer Selbst-Erforschung an. 

Yoga-Studio

BUCHUNGSKALENDER

YOGA 

Freu dich auf fliessende Bewegungen in Kombination mit Atmung und Konzentration. Nach einer Yogastunde mit mir bist du gekräftigt und gedehnt, mental klar und im Herzen zentriert. 

Yoga ist eine Praxis, die Körper, Atem und Geist verbindet . Dabei werden Körperhaltungen, Atemübungen und Meditation eingesetzt, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Yoga wurde vor Tausenden von Jahren als spirituelle Praxis entwickelt. 

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Das Wort Yoga bedeutet einfach übersetzt, „vereinen“. Vereinen von Körper, Geist und Seele. 

Im Vordergrund und über allem steht das Bewusstsein zum eigenen Atem.

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FLOW YOGA (Vinyasa)

Ein fliessender Yogastil, welcher Kraft aufbaut, bessere Beweglichkeit erzielt und unheimlich freudvoll zu praktizieren ist. Anmutig und lieblich, stärkend und aufrichtend, alles ist dabei. Geeignet für alle die über grosszügige Bewegungen und tiefen Atemfluss in ihre innere Mitte finden möchten.

 

Dieser Yogastil hat etwas tänzerisches und verbindet die Sonnengrüsse in verspielten Sequenzen zu einem wundervollen Ganzen. Wir üben alle Asanas vollkommen sicher, klar angeleitet und mit viel liebevoller Unterstützung. Jede Lektion beinhaltet Atemtechniken (Pranayama) Yogastellungen (Asana), Konzentrationsübungen (Dharana) und Meditation (Dhyana). 

YIN YOGA

Ein ruhiger, langsamer jedoch tief-greifender Yogastil. Mehrheitlich im Sitzen ausgeübt, stehen die Faszien und Meridian-Linien im Zentrum. Fasziale-Dehnungen in lange gehaltenen Asanas verbessern den uneingeschränkten Meridianfluss. Basierend auf der Wissenschaft der chinesischen Medizin setzt Yin Yoga an einem anderen Punkt an als alle anderen Yogastile.

 

Asanas werden in ganz anderem Zusammenhang geübt und es entsteht eine therapeutische Tiefe die es uns ermöglicht, in unseren innersten Kern einzutauchen um nachhaltig und tief zu regenerieren und zu heilen. Yin Yoga ist eine Form der Yogatherapie, denn der innere Dialog mit unserem Körper führt zu tiefen Erkenntnissen und Heilung. Yin Yoga ist das perfekte Gegenstück zu Flow Yoga (Vinyasa) und ist für alle geeignet, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

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FLOW YOGA (Vinyasa)
ANFÄNGER/BASICS

Die Anfänger/Basic Lektion eignet sich für alle, die Flow Yoga von Grund auf lernen möchten. Unser Fokus liegt im korrekten Ausführen der Asanas und dem Verständnis wozu uns diese dienen. Wir lernen den Ablauf der Sonnengrüsse und achten auf die korrekte Ausführung der Übergänge.

 

Wer die Yoga Basics drauf hat, kann danach in jeder Klasse im eigenen Tempo wunderbar teilnehmen. Die Basic Klassen eignen sich auch gut um diverse Atemtechniken korrekt zu erlernen und sich ein gutes Verständnis der Bewegungs-Abläufe anzueignen.

YIN YANG YOGA

Eine sanftere Flow Yoga Stunde mit Yin Yoga Elementen. Fokus auf Gelenksmobilisationen, Beckenboden kräftigenden Übungen, Stabilität und Balance, sowie optimierter Beweglichkeit.

 

Geeignet für alle die nach wie vor gerne in Bewegung sind, sich aber eine langsamere und noch achtsamere Vorgehensweise wünschen. Bewusste Atmung und klare Anweisungen helfen jedem Teilnehmenden mit Genuss und Freude durch die Stunde zu fliessen.

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LUNCH FLOW

Eine kurze Pause mitten am Tag. Dieser sanfte Flow verhilft dir zu neuem Schwung. Jede Lektion beinhaltet ein kurzes Ankommen im Hier und Jetzt, sanfte Sonnengrüsse und eine dynamisch-fliessende Sequenz die uns aufrichtet und die Durchblutung und Aktivierung des Körpers fördert.

 

Danach bleibt genügend Zeit für gezielte Atem-Übungen und eine kurze Meditation, inklusive Savasana. Nach 50 Minuten bist du von Kopf bis Fuss durchbewegt, zentriert und zufrieden und kannst mit einem Lächeln auf dem Gesicht den Nachmittag mit Freude meistern!

MORNING DANCE FLOW

Lass dich berühren und tauche ein in den Flow verschiedener Bewegungen, welche sich mal schneller, dynamischer, mal länger verweilend, zu einem Tanz zusammenfügen.

 

Wir geniessen die Freiheit, mit der Musik und dem Körper zu experimentieren, unsere eigene Variante zu finden und vielleicht auch mal auszubrechen aus gewohnten Strukturen. Es ist ein tänzerisches Eintauchen in den Bewegungsfluss, ein Wahrnehmen, Einlassen und in Kontakt gehen mit sich selbst und dem Körper.  

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Hier findest du Raum und Zeit für dich und deinen tänzerischen Ausdruck, ohne Bewertungen oder Ansprüche. Komm mit auf diese Entdeckungsreise hin zu dir selbst und rein in den Tag. Freudvoll, bewegt und lebensbejahend!

Donnerstags

7.45 - 8.45Uhr. 

Start:

20. Februar 2025.

Lehrerin:

Salomé Franziska

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DANCE AND FREE YOUR MIND

Befreie deinen Körper, spüre dein Herz, leere deinen Kopf und tanze! Über die Bewegung und die Musik kommen wir uns selbst wieder nahe. In einem ungezwungenen Rahmen lassen wir uns von der Musik leiten und finden unseren ganz persönlichen Ausdruck. Mit Elementen aus verschiedenen Tanz- und Musikstilen (Modern Dance, Jazzdance, Lyrical etc.), teils mit vorgegebenen, teils mit eigenen Schrittkombinationen, erarbeiten wir ein Ganzes, das unsere innere Lebensfreude und Kraft zum Leuchten bringt! 

 

Bewegst du dich gerne zur Musik und hast du Lust, wieder einmal so richtig zu tanzen? Anfänger wie Fortgeschrittene, Männer und Frauen –let’s dance and free yourself!

Montags

18.00 - 19.15Uhr. 

Start:

6. Januar 2025.

Lehrerin:

Salomé Franziska

BREATHWORK MIT STEVEN

Breathwork fasst Jahrtausende alte Atemtechniken aus dem Pranayama, aus Zen Meditationen, Chi Qigong und auch Techniken, wie z.B. die Wim Hof Method zusammen. Es gibt hunderte verschiedene Atemtechniken und jede einzelne hat eine ganz bestimmte Wirkung auf unser Gesamtsystem. 

 

Atmung wird durch das autonome Nervensystem gesteuert. Man atmet, ohne nachzudenken. Das Gehirn kann sich über Atmung selbst regulieren. Im Breathwork machen wir uns einen ganz wichtigen Umstand zunutze, nämlich dass wir diesen Prozess durch gezielte Atmung umkehren und somit unser Nervensystem regulieren können. Gezieltes Atmen hat aber noch wesentlich mehr positive Effekte: es stärkt unser Immunsystem, bekämpft Stress, Angstzustände, Schlaflosigkeit und Depressionen und ist höchst erfolgreich bei der Heilung von Trauma und posttraumatischen Belastungsstörungen. Im Yoga würde man davon reden, dass wir 

 

Prana einatmen - Life force - und das ist absolut richtig. Hinzu kommt eine Vielzahl von biologischen und chemischen Prozessen, die wir durch Breathwork im Körper gezielt anstossen.

jeden 2. Montag

19.45 - 21.15Uhr. 

Start:

13. Januar 2025.

Lehrer:

Steven

Vorinfo zu Breathwork:

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KINDERYOGA

Eine Kombination aus Achtsamkeitsübungen und Bewegung hilft unseren Kindern, in der heutigen Zeit bei sich zu bleiben oder wieder bei sich anzukommen. Im intensiven Schulalltag, in welchem sie vielen Energien ausgesetzt sind, haben Kinder kaum mehr Raum für sich.

 

Dies möchten wir ihnen im Herzraum bieten. Auf ihre Intuition zu hören, ihr Selbstwertgefühl zu stärken und den Spass an Bewegung zu erleben. Gepaart mit Entspannungsübungen, welche die Motorik und Konzentrationsfähigkeit fördern, ist Kinderyoga eine wunderbare Kombination um Resilienz zu stärken. 

Mittwochs

16.00 - 17.00Uhr. 

Start:

5. März 2025.

Lehrerin:

Vanessa

LINEDANCE

Linedance ist ein toller Tanzstil für Herzensmenschen jeglichen Alters, welche keinen Tanzpartner haben und sich gerne zu Musik bewegen.

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Zu verschiedenen Musikstilen tanzt man eine vorgegebenen Choreografien. Der Aufbau des Tanzes wird in einzelnen Tanzschritten geübt und am Ende zum passenden Musikstück zusammengefügt.

 

Wer Spass an Musik und Bewegung hat, kann durch das Linedance der hektischen Welt im Aussen für eine Stunde entfliehen. Um die Gelenke zu schonen, empfehlen wir Tanzschuhe für unseren Linedance Kurs

 

Bei Schnupperstunden kann aber auch gerne einmal in Socken getanzt werden. 

www.rumpf.net

Freitags

09.30 - 10.45 Uhr. 

Start:

7. März 2025.

Lehrerin:

Vanessa

Ältere Paare Üben Yoga

Gerne beantworte ich dir persönliche Fragen per Email: info@herz-raum-yoga.ch

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